L-Carnitina Farmasi: qué lleva, cómo se toma y qué no hace

La L-Carnitina de Farmasi es un complemento alimenticio líquido de la gama Nutriplus, la línea de nutrición de la marca. Lleva L-carnitina, extracto de té verde y vitamina B6, y en España se vende en dos formatos distintos.

Es también uno de los productos de la gama que más se busca con una idea equivocada: la de que es un quemagrasa. No lo es, y en la Unión Europea no se le puede atribuir ese efecto ni ningún otro. Más abajo explicamos por qué, pero primero, qué hay exactamente en el envase.

Los dos formatos de la L-Carnitina Farmasi

En la tienda oficial de España aparecen dos productos con este nombre:

	Shot	Botella Apple & Peach
Tamaño	50 ml por shot	450 ml
Sabor	Cítrico (naranja)	Manzana verde y melocotón
Toma diaria indicada	1 shot (50 ml)	2 cucharadas (30 ml)
Momento	No se especifica	Después de una comida
Edulcorante	Sucralosa	Sorbitol y glucósidos de esteviol
Tomas por envase	No verificado	Unas 15

Los activos son los mismos en los dos. Lo que cambia es la base, el sabor y la forma de dosificarlo. No hemos encontrado en la tienda oficial española una versión en cápsulas.

Qué lleva

El shot de 50 ml

Su lista de ingredientes declarada, en orden:

• Agua
• L-carnitina (3 %)
• Glicerina
• Ácido cítrico como regulador de acidez
• Aroma natural de naranja
• Extracto de té verde (Camellia sinensis, 0,05 %)
• Vitamina B6
• Sorbato potásico y benzoato sódico como conservantes
• Sucralosa como edulcorante

Si ese 3 % se refiere al peso, un shot de 50 ml rondaría 1,5 g de L-carnitina. Es un cálculo nuestro a partir del porcentaje: la ficha que hemos consultado no da la cifra en gramos por toma, ni la cantidad exacta de vitamina B6.

Alérgenos: se elabora en una línea en la que también se procesan productos que pueden contener pescado, huevo, soja, leche y marisco.

La botella Apple & Peach de 450 ml

Su composición declarada:

• Agua desionizada
• Sorbitol (20 g por 100 g)
• Ácido cítrico
• L-carnitina
• Extracto de hoja de té verde (Camellia sinensis)
• Aroma de melocotón y aroma de manzana verde
• Sorbato potásico
• Glucósidos de esteviol (20 mg por 100 g)
• Potenciador de textura (aroma natural)
• Clorhidrato de piridoxina (vitamina B6)

La ficha la describe como sin gluten, sin lactosa y sin colorantes artificiales. En este formato no hemos podido verificar el porcentaje de L-carnitina.

Un apunte sobre el sorbitol: es un poliol, el edulcorante típico de los chicles sin azúcar. Cuando un producto supera el 10 % de polioles, la normativa europea de etiquetado obliga a avisar de que un consumo excesivo puede tener efecto laxante. Con una toma de 30 ml al día no es algo que deba preocupar, pero es una razón más para no pasarse de la dosis.

Cómo tomar la L-Carnitina Farmasi

Es la duda más repetida después de la de para qué sirve, así que vamos al grano:

• Shot: un shot de 50 ml al día, en adultos. Se toma tal cual, sin diluir. La ficha recomienda acompañarlo de una dieta equilibrada y ejercicio.
• Botella de 450 ml: dos cucharadas soperas (30 ml) una vez al día, después de una comida. Sin superar la dosis diaria indicada.

No combines los dos formatos el mismo día: son el mismo complemento en presentaciones distintas, y la dosis de cada etiqueta está pensada para tomarse sola.

Las precauciones habituales de cualquier complemento valen también aquí: no sustituye a una dieta variada, debe guardarse fuera del alcance de los niños y, si estás embarazada, en lactancia o tomas medicación, lo razonable es consultarlo antes con tu médico o farmacéutico.

Qué hace y qué no hace

La L-carnitina es una sustancia que el propio organismo fabrica y que también se obtiene de la dieta, sobre todo de la carne. Por su papel en el transporte de ácidos grasos dentro de la célula, lleva décadas vendiéndose en el mundo del deporte asociada a “quemar grasa”.

Y aquí está el punto importante: en la Unión Europea no hay ninguna declaración de propiedades saludables autorizada para la L-carnitina. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria evaluó las solicitudes relacionadas con el metabolismo de las grasas, el rendimiento físico, la recuperación tras el ejercicio y la energía, y ninguna se aprobó. Eso significa que ningún complemento de L-carnitina vendido en la UE, de ninguna marca, puede afirmar legalmente que adelgaza, que quema grasa o que mejora el rendimiento.

No es una cuestión de este producto en concreto. Es la situación de toda la categoría, y conviene tenerla clara antes de comprar cualquier L-carnitina.

La vitamina B6 sí tiene declaraciones propias en el Reglamento (UE) 432/2012, pero son de la vitamina, no de la L-carnitina, y solo pueden asociarse a un producto cuando aporta una cantidad significativa de B6 por toma, una cifra que no hemos podido verificar en las fichas. Por eso no le atribuimos ninguna.

El extracto de té verde aparece en cantidades pequeñas (0,05 % en el shot) y tampoco tiene declaraciones autorizadas.

Así que, siendo honestos: lo que compras es un complemento líquido con L-carnitina, B6 y té verde, cómodo de tomar. Lo que no compras es un efecto sobre tu peso.

Los anuncios que la venden como quemagrasa

En marketplaces es fácil encontrar fichas de reventa que presentan la L-carnitina como un atajo para perder grasa, “acelerar el metabolismo” o “quemar calorías sin esfuerzo”, a veces con plazos y resultados concretos.

Ninguna de esas promesas es una declaración autorizada, y en España no deberían aparecer en la publicidad de un complemento. Si un anuncio te promete resultados, desconfía del anuncio, no necesariamente del producto.

Si lo que buscas es una bebida más completa, dentro de Nutriplus están los batidos Nutrishake, con proteína vegetal, vitaminas y minerales. Y si tu interés es lo que tomas alrededor del entrenamiento, puede interesarte comparar con Recharge y Restore.

Precio y disponibilidad en España

Los dos formatos se venden en la tienda oficial de Farmasi España dentro de la gama Nutriplus. No hemos podido confirmar con fiabilidad el precio de catálogo de cada formato ni cuántos shots incluye cada envase, así que preferimos no darte una cifra: consúltalo en la tienda oficial.

Si la vas a tomar de forma habitual, compara siempre con el precio oficial antes de comprar en un marketplace, donde los complementos de la gama suelen aparecer revendidos por encima del catálogo.