Complementos Farmasi: qué lleva cada uno y cómo se toma según su ficha

Si buscas complementos Farmasi, lo que vas a encontrar en la tienda española son los productos sueltos de la gama Nutriplus: comprimidos, polvos, efervescentes y gominolas que se compran uno a uno. Aquí repasamos los que se buscan con más frecuencia, con lo que dice su ficha oficial sobre formato, ingredientes y modo de uso, y con lo que no se puede afirmar de ellos.

Si quieres ver la gama completa (batidos, café, bebidas), la tienes en nuestra guía de Nutriplus.

Los complementos Farmasi de un vistazo

Producto	Formato	Ingredientes principales	Modo de uso (ficha)
Espirulina	Comprimidos	Espirulina, celulosa microcristalina, maltodextrina	2 comprimidos al día, con agua
Sambucus (vitamina C)	Comprimidos efervescentes	Extracto de saúco negro, vitamina C, zinc	Disolver en agua; dosis no verificada
Nutriplus+ Creatine	Polvo sin sabor, 150 g (50 tomas)	Creatina monohidrato, vitamina B6	3 g en 100 ml de agua, tras entrenar
Apple Cider Vinegar Gominolas	60 gominolas (30 tomas)	Vinagre de manzana, inulina, ácido fólico, B12	2 gominolas al día
Calcio, Magnesio y Colágeno	30 comprimidos	Carbonato de calcio, óxido de magnesio, colágeno tipo II	1 comprimido al día

Todos son complementos alimenticios. No son medicamentos y no sustituyen a una dieta variada. En embarazo, lactancia o si tomas medicación, lo sensato es consultarlo antes con tu médico.

Spirulina Farmasi: comprimidos de alga

Qué es: un complemento de espirulina, una microalga, en comprimidos.

Qué lleva: Spirulina sp., celulosa microcristalina, maltodextrina y estearato de magnesio. Es una fórmula corta: la espirulina y los excipientes necesarios para hacer el comprimido.

Cómo se toma: dos comprimidos al día con agua, preferiblemente en el desayuno.

Alérgenos: la ficha avisa de que se elabora en una línea de fabricación donde también se procesan productos con pescado, huevo, soja, leche y marisco.

Qué no hace: la espirulina no tiene ninguna declaración de propiedades saludables autorizada en la Unión Europea, así que ningún complemento de espirulina puede afirmar legalmente un efecto concreto sobre el organismo. No hemos podido verificar en la ficha cuántos comprimidos trae el envase.

Vitamina C Farmasi: el efervescente Sambucus

La sección de suplementos de la tienda española menciona unas Vitamin C Effervescent Tablets, pero no hemos podido consultar su ficha. El efervescente con vitamina C cuya composición sí hemos verificado es Nutriplus Sambucus.

Qué lleva: ácido cítrico, sorbitol (31 g/100 g), bicarbonato sódico, extracto de fruto de saúco negro (Sambucus nigra), vitamina C (ácido L-ascórbico), aromas naturales de fresa y frambuesa, polietilenglicol, sulfato de zinc, sucralosa y rojo de remolacha.

Cómo se toma: como cualquier efervescente, disuelto en agua. No hemos podido verificar en la ficha oficial cuántos comprimidos al día indica ni cuántos miligramos de vitamina C aporta cada uno.

Qué se puede afirmar: la vitamina C y el zinc tienen declaraciones propias en el Reglamento (UE) 432/2012, pero solo pueden asociarse a un producto que aporte una cantidad significativa del nutriente por toma. Como no hemos verificado esa cantidad, no le atribuimos ninguna. El saúco, por su parte, no tiene declaraciones autorizadas.

Creatina Farmasi: Nutriplus+ Creatine

Forma parte de Nutriplus+, la línea deportiva, junto al pre-entreno y la L-carnitina.

Qué lleva: creatina monohidrato (99,97 %) y clorhidrato de piridoxina, es decir, vitamina B6 (0,03 %). Prácticamente creatina sola, sin sabor.

Cómo se toma: un cacito (3 g) en 100 ml de agua o de la bebida que prefieras, después de entrenar. El bote tiene 150 g, que dan para 50 tomas.

Qué se puede afirmar: la creatina es de los pocos ingredientes deportivos con declaraciones propias en el Reglamento 432/2012, y la vitamina B6 también tiene las suyas. Ambas están ligadas a dosis concretas y, en el caso de la creatina, a unas condiciones de uso determinadas. Lo que no hace ningún bote de creatina es sustituir al entrenamiento ni a la alimentación: es un complemento, sin más.

Al ser creatina monohidrato casi pura, es fácil de comparar con cualquier otra del mercado: mira los gramos por toma y el número de tomas del envase.

Gomitas de vinagre de manzana Farmasi (ACV)

En la tienda española se llaman Apple Cider Vinegar Gominolas, y se buscan también como ACV+ o gomitas de vinagre de manzana.

Qué llevan: jarabe de maltitol, agua, vinagre de manzana en polvo, sorbitol, inulina de raíz de achicoria, pectina, rojo de remolacha, manzana en polvo, ácido cítrico, aroma de manzana verde, granada en polvo, recubrimiento (aceite de girasol y cera de carnauba), glucósidos de esteviol, ácido fólico y vitamina B12 (metilcobalamina).

Cómo se toman: dos gominolas al día, en adultos. El envase trae 60 gominolas, 30 tomas. Sabor suave a manzana verde. La ficha las declara aptas para vegetarianos y veganos, sin gluten, no transgénicas y sin azúcares añadidos: el dulzor viene de los polioles (maltitol y sorbitol) y de la estevia.

Qué no hacen: el vinagre de manzana no tiene ninguna declaración de salud autorizada en la UE, y tampoco la granada. La inulina de achicoria, el ácido fólico y la B12 sí tienen declaraciones propias, pero solo podrían asociarse al producto con cantidades por toma que no hemos verificado.

Aquí es donde más se exagera fuera de la tienda oficial: hay anuncios de revendedores en marketplaces que venden estas gominolas como si fueran para adelgazar. Ninguna gominola de vinagre de manzana puede afirmar eso.

Calcio y magnesio Farmasi

Es el mismo producto que tratamos en la guía de colágeno Farmasi: Calcio, Magnesio y Colágeno, con carbonato de calcio, óxido de magnesio y colágeno de tipo II, en caja de 30 comprimidos, uno al día. Los detalles y lo que se puede afirmar de él están en esa guía.

Glucosamina y aceite de ajo: no los hemos encontrado

Dos búsquedas habituales que no hemos podido verificar en la tienda oficial española:

• Glucosamina Farmasi: no aparece ningún complemento de glucosamina en farmasi.es.
• Aceite de ajo Farmasi: no hay perlas ni cápsulas de aceite de ajo en la sección de nutrición. Lo que aparece con ajo son productos capilares de Dr. C. Tuna con extracto de ajo, que se aplican en el pelo y nada tienen que ver con un complemento.

Por eso no les dedicamos ficha. Si los ves anunciados como Farmasi en otro sitio, compruébalo antes en la tienda oficial. Y, en cualquier caso, ni la glucosamina ni el ajo tienen declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la Unión Europea.

Qué no hacen estos complementos

• No son medicamentos ni sustituyen a una dieta variada y equilibrada.
• No adelgazan. Ni las gominolas de vinagre de manzana ni ningún otro producto de esta lista.
• No son intercambiables: una creatina, una espirulina y un efervescente con vitamina C no tienen nada que ver entre sí, aunque compartan sección.
• Si te falta algo concreto, lo razonable es saberlo por una analítica antes de complementar a ciegas.

Precio y disponibilidad en España

Todos los productos de este artículo, salvo la glucosamina y el aceite de ajo, aparecen en la sección de suplementos Nutriplus de la tienda oficial española. No hemos podido verificar el precio de catálogo de cada uno con una fuente fiable, así que preferimos no darte cifras: consúltalo en la tienda oficial, donde además puedes comparar con lo que piden los revendedores antes de comprar.